1.생리주기를 잘 활용하자!
생리 후 1주일이 황금시기라고 어플달력에 뜨던데 진짜 그동안 열심히 운동하고 식이(1000-1100칼로리)를 빡시게 했습니다.
저는 거의 이때 빠진게 한달 감량치를 결정했어요.

+생리주기 이용해서 두유다이어트라고 생리일주일전부터 생리시작일 까지 아침공복에 두유마시는 다이어트(평소와 똑같이 먹는데도 빠진다길래) 해봤는데...전 이걸로 생리주기 바뀌어버렸어요ㅠㅠㅠ찾아보니 두유 많이 먹으면 호르몬 때문에 생리주기가 변할수도 있데욬ㅋㅋㅋㅋ저는 이건 비추..ㅠ



2.정체기라면 운동을 늘려라!
7월에 감량치가 더뎌서 시무룩했지만 저는 운동을 늘렸어요!
7월에는 마일리다리+티파니 허리만 했고
8월에는 마일리 복근+티파니 허리+신나는 복근댄스 +마일리 다리+강하나 하체로 1시간동안 쉼없이 했어요.
솔직히 7월 보다 8월이 더 재밌었고, 살도 잘 빠져서 완전 신나게 했습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어차피 힘든김에 1시간 하는게 그렇게 죽을듯 힘들지 않았습니다!
게다가 운동을 격하게 할수록 몸에서 기분좋아지는 물질이 나온데요!!!격한 운동은 스트레스 파괴에 적격입니다!👍


3.가볍게 자주 먹자
저는 두유,바나나,탄산수를 자주 먹어요!
4시에는 탄산수 5시에는 바나나 6시에는 두유 이런식으로 먹고 저녁식사를 대체했어요.
두유 중에는 식이섬유가 함유된게 확실히 포만감이 크더라구요!
8월에는 1100전후로 먹었어요.
단백질은 하루에 50g씩 먹으려고 정말 노력했습니다!근육이 빠지면 안되니까!!



4.목표를 세우는게 중요!!
사실 어제도 교촌치킨 허니콤보가 너무 먹고싶었는데 오늘 이 후기를 쓰겠다는 목표가 있어서 참았습니다ㅋㅋㅋㅋ 덕분에 오늘 아침 공복 몸무게가 55.5가 나왔구요.
그리고 목표가 있어서 좋아하던 과자도 많이 줄였어요고 또 치팅데이도 빈도수를 줄이게 됐어요. 목표를 달성하지 못해도, 없는 것 보다는 훨씬 좋으니 꼭 세우세요! 그리고 매달 계획을 조금씩 변경해서 새로운 마음을 먹는 것도 좋습니다.





네. 이게 제 팁입니다. 별건 아니지만 다이어트 하시는데, 멘탈유지하는데 도움이 되길 바랍니다^^

5kg감량 목표 달성 후 느낀 점은
"빼도 더 뺄게 보인다." 이겁니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
지금 있는 그대로도 예쁘다는걸 스스로 아시는게 중요한 것 같아요!
저는 앞으로도 꾸준히 운동하고 식이는 조금 늘려서 몸무게는 유지하고 허벅지 사이를 멀게 해서 다시 돌아오겠습니다!!!!다들 화이팅😍