아침점심저녁 다드시고 물많이 드세여~ 남들이 항상 말하는게 결국은 정답이더라구요~ 간식은 출출할때 견과류나 과일로 드시고 운동은 식이조절로 체중감량을 어느정도 하신 후에 시작하시길 권해드려요 관절에 무리가 갈 수 있으니까요~ 가벼운 스트레칭이나 산책정도로 시작해보시는게 어떨까요?
고도비만이시군요. 너무 무리한 운동은 삼가하시고 관절보호와 피부늘어짐예방을 위해 걷기또는 실내자전거,스트레칭 정도로 하시고 식단은 아직 짜진않았는데 당장 시작하고 싶을 때 권장드리는 '뭐든지 반으로먹기'를 추천드려요. 물론 저녁이후 섭취금지 주전부리금지 야식금지는 당연합니다...ㅋ
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