무산소 후 30분 내에 단백질 먹어줘야
근력손실 을 막을 수 있다고 알아요.
헌데, 전 운동이 밤 11시에 끝나요.
챙겨먹으면 잠들기 직전~최대 1시간 전이 되는데
잠들기 전 공복 4시간 이여야
살이 빠진다 알고 있어서
이게 시간이 안맞으니 헷갈려요.
단기적으로 살을 뺄때는 공복을 맞추는게
살은 빨리 빠지나 근력도 같이 빠지고
밤 11시여도 단백질 챙기면
살은 늦게 빠지나 근력손실 없이 서서히
요요없는 몸을 만드는 건가요??
그래서 난 단백질을 먹어야 하나요
걍 자야 하나요 ㅋㅋ
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