제 배 사진입니다. 딱히 자랑할것 없는 배지만 복근운동 거의 안할때 배입니다.
물론 지금은 한달전부터 꾸준히 복근은 매일 2가지동작 하구요.
(케이블 크런치, 시티드 니업만 합니다)
이건 제 방법이거 제몸에 적용된거지만 참고 하셨음 좋겠습니다
1. 뱃살은 식이로
뱃살은 내장지방이거나 높은 체지방률 , 당뇨등이 문제입니다. 특히 배만 나온경우 식이로 잡는게 더 빠릅니다. 저는 배가 더부룩하면 생식이나 간헐적단식합니다. 현미생식하는데 최소 2주 삼시세끼중 한끼만 해도 되요
2. 복근운동한다고 뱃살 안빠져요
복근이 드러나는건 얼마나 체지방률을 떨어트리느냐입니다. 복근할시간에 전신근력+ 유산소 추천합니다
3. 스쾃&데드리프트
전신이기 때문에 복근에 영향갑니다 특히 이 두 운동 같이하면 몸통자체가 얇아집니다
아무리 복근운동해도 뒷옆구리살과 브라밑으로 삐져나온살은 언제 잡죠? 저는 전신 근력으로 몸매잡고 복근 다듬기 추천합니다
저도 감량중이고 몸을 만드는 과정이지만 인생운동이라 할만큼 중요한 운동입니다 헬스장 가는게 재미없다면?!! 꼭 한번 도전해보세요
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