제가 거의 14키로를 빼서 157에 46키로인데요.
최근엔 먹는 양을 더 줄여서 1달간은 600~900 (거의700)가끔 많으면 1200 칼로리를 먹었어요.
탄수화물도 거의 고구마,과일로하고 밥 먹는 날은 점심에 1/4가 다였고 사과, 닭가슴살, 계란으로 식단을 짰었는데
이제 그만 빼고 유지를 하고싶어요. 근데 요요올까봐 식단을 못늘리고 계속 750~900을 유지하고 있는데 어떡하면 좋을까요?
집에 체중계가 없어서 제가 찌는건지 유지인지 모르니까 어떻게 할 수가 없네요.
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