-키 166/ 체중 60.2(데트로 0.1g증가!)
-물 4리터
-배변 1.5회(오전 1회/오후 0.5 :1회도 아니라서..ㅎ)
아점(실제식사시간 11시..:어제 데트하구 뻗었네요ㅎ기상을 9시에 해서요ㅎ)
오전/오후 간식
-오늘 깨달은점!-
베지밀 에이 두유에 단백질이 무려 6g이 있다는것!
간단한 저녁!
배가 안고픕니당ㅎㅎㅎ😃
두부 한모를 다먹은 이유
:제가 저녁에 밥이나 면을 먹으면 체하거나 더부룩해서 잠을 깊게 못자서 편안히 먹을수 있는게 단백질도 충분해서 두부를 먹구! 단백질 비중 높이려구 이리저리 시도해보고 있어요♡
💪운동
-걷기 16280보 (건강 걸음 100025보/시간:1시간 22분-오전: 42분/저녁40분(배끄려구요!^^) + 이외생활걸음!)
-홈트: 캐시안벅지 / 플랭크 2분/사이드 3분
-스트레칭 및 엘자다리
단백질 비중 높이구!(예전엔 30g도 안되서 엄청난 근손실은 감소되고 체지방만 높아져서..ㅎ 충격먹구 45g 늘리고 지금은 60g~65g 으로 늘렸어요!^^)
대신 탄수화물이 많이 감소됬죠~오늘은 나름 성공!
👣오늘도 수고한 제 몸을 다독이며 침대위로!
저는 운동중독 되서..안걸으면 몸이 근질근질..ㅎ
이제 곧 이번주내로 마법기간이에요~~단게 끌리네융ㅎㅎ내일은 학교수업 관계로 학교에서 최대한 채우고 홈트인 캐시안벅지와 플랭크 두개 엘자다리 위주 예정! 다들 굿밤하셔요♡
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