아침
퀴스 프리미어 + 무첨가 검은콩두유
점심(약속)
함박스테이크
저녁
퀴스 프리미어 + 무첨가 두유
기타
양배추환, 참쌀선과 1봉, 커피 2잔, 홍초 탄 물, 물, 알바간식; 미니빵, 소시지 1개씩
운동
골반 및 하체 스트레칭 17분
니푸시업 20개*4set
덤벨컬(2kg) 20개*3set
레베카 10분 복근운동
(예정)마사지볼을 활용한 마사지
(예정)L자다리 20분
평가
군것질이 좀 있었지만 많이 절제한 편.
저녁 시간조절 실패로 퀴스프리미어 섭취로 야채 및 과일이 부족한 하루였다.
인바디 측정
운동 종목을 바꾸고, 요즘 위염+감기로 운동 며칠 쉬어서 그런 지 결과가 저번보다 조금 안 좋아졌다.
다신 칼럼에서 수치를 믿지 말라고 해서 마음이 좀 놓이긴 하지만 허벅지 둘레 늘어난 건 많이 슬프다.
내일목표
군것질 줄이기
아침 스트레칭
태권도
야채 및 과일 섭취
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