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  • 채라떼·초보
  • 2017.09.19 20:48
약 한달 다이어트 그리고 목표수정
스쿼트 150회 (유지)
런치 240회 (왼120 오120) 유지
밴드 팔운동 90회
플랭크 3분 (유지)
업도미널 핸즈 & 레그레이즈 200회 (80up)
런닝머신 5km/h 7분 7km/h 5분 9km/h 3분


운동 이랑 식단조절 한달정도 하니
이제 밥을 많이 먹어도 몸무게 폭이 크지 않네요
운동을 쉬어도 유지하니 다행이예요
다만 아직 체지방률이 33% ㅠㅠㅠㅠㅠ

시작 58
현재 54.4kg
9월말까지 50에서 53kg으로 수정
10월말까지 50kg
11월말까지 48kg
  • 채라떼
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댓글 (2)

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초보
  • Goodtogreat
  • 09.24 00:42
  • 운동 꾸준히 열심히하시네요!
    대단하세요 저도 다시 자극받고 다이어트 일기 써야겠어요
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지존
  • minjiminji
  • 09.20 23:24
  • 일기 꼬박꼬박 열심히 쓰시는거 대단하세요👍 저는 다음주에 시험이 있어서 운동은 못하고 먹기만 하네요...😥
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