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  • phm11112000·초보
  • 2017.09.21 11:55
Q.빈혈...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
평일엔 고구마, 닭가슴살, 버섯, 치즈, 요거트, 견과류 등 먹으면서 식단 관리를 하고!!
주말엔 한끼정도 먹고싶은 떡볶이, 빵, 한식 같은 거 먹으면서 치팅데이도 갖는데..
한달정도 됬구요! 하루에 총 1000칼로리룰 넘지 않아요!! 평균 800칼로리 섭취하고 운동은 2시간정도하는데
어제부터 빈혈이 넘 심해서ㅠㅠ 어쩌죵? 뭘더 챙겨먹어야하나요?
  • phm11112000
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칼로리처방!!!!
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추석때다들어떻게하실거예요
4 163 둥댕이2

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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • Helloshy
  • 09.21 17:43
  • 점심 때 일반식 해보세요
    1200kcal 정도로 목표칼로리 높이셔도 되요 ~
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정석
  • 리위드
  • 09.21 17:41
  • 과일이나 복합탄수화물을 드세요
    과일 먹는다고 살 안쪄요 공복에 드시면 오히려 살빠져요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 09.21 13:46
  • 비트 +쇠고기 도 좋구요
    ㅡ식품으로 해결안되믄 병원가셔야해요 빈혈수치 확인하시길......
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 09.21 13:45
  • 무화과 말린것이 빈혈에 좋아요
    생리전후에 생기는 문제도 잡아줍니다 단 많이드시면 알죠
    칼로리가 높네요 ㅠ
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다신
  • 건강한마담되기
  • 09.21 13:19
  • 너무 적게 드시네요.
    드시는걸 좀 더 늘려보세요.
    야채.과일이 없네요. 야채과일 많이 드셔요.
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정석
  • 또모아
  • 09.21 11:56
  • 철분제나 비타민드세요
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