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  • rosettie·초보
  • 2017.09.25 07:25
Q.현미밥만 먹어야할까요?
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밥은 현미밥을 먹고 아점은 정량 먹으려고 하는데 다들 어떻게 하고 계신지..?
  • rosettie
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댓글 (2)

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정석
  • 평범한사람!
  • 09.25 16:03
  • 저는 잡곡밥에 통밀 섞어서 먹고 있어요. 꼭 현미가 아니어도 되지만 흰밥만은 피해주세요 :) 양도 보통 210g 기준이지만 다이어터들은 100g 내외로 먹습니다. 네다섯숟갈 정도 되고요, 손 기준으로 주먹 쥐신 크기의 절반 ×3(이게 각 끼니마다의 탄수화물 섭취 기준이니까 하루 3끼니라는 뜻이에요)정도를 드시면 돼요 :) 열다!
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지존
  • ㅁ47kg가자ㅁ
  • 09.25 09:21
  • 현미밥이 소화가 잘 안돼요. 일반식보단 잡곡밥으로 드셔도 돼고 무얼 먹느냐도 중요하지만 확실히 양이 중요해요.
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