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  • 아미고레이·정석
  • 2017.10.06 17:35
  • 1
플랭크 도저히 한세트하기도 힘들어요 저만그런가요?
도저히 안돼요 부들부들 워낙 근육도 없는 순도 100%살로만이라 그런지 너무힘들어요
  • 아미고레이
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출첵
0 56 동은서은아빠
시간을 되돌릴 수 있으면 얼마나 좋을까ㅠㅠ
1 134 쿄쥬로뷘

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댓글 (4)

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정석
  • jejegogo
  • 10.07 00:19
  • 매일해보세요. 어느순간늘어요.
    저 처음에 20초버티고 이건 내가할게 아니네 했는데 꾸준히 하다가 어느날 오기로 부들부들 땀뚝뚝흘리면서 1분 참아봤더니 그 이후로는 쉽게되더라구요.
    (참고로꽤 오랜기간 1분 못했었음)

    지금은 1분씩 나눠서 10분 합니다!
    하다가 사이드플랭크도 도전해봤는데 그거 딱5초버티고 떨어져서 10초20초 천천히 늘려갔더니 1분되더라구요(이건 아직도 너무힘들어요)

    처음 부터 1분 오기로버티면안돼요. 코어운동인데 코어에 힘주는 법을 모를때는 체중이 어깨로 다 가서 다음날 어깨가 무지아프더라구요.
    매일 해보세요. 겨우1분이잖아요. 하다보면 느낌이 와요. 한번 버텨볼수있겠다는 느낌ㅎ
    그 고비를 넘기면 쉬워집니다.

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초보
  • jininiya
  • 10.07 00:04
  • 플랭크 넘 힘들어요ㅠㅠ
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정석
  • 아미고레이
  • 10.06 19:53
  • 다신 시작한지 11일째입니다 매일 유산소운동만 하니까 살쳐짐이 심각한거같아요
    현재2키로감량했구요 먹는건 참겠는데 근력운동은 진짜 답이없네요 무릅과 협착증이 있어서 더 힘든거같아요
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초보
  • 라푼젤왕국
  • 10.06 19:50
  • 저도 그래요ㅜㅜㅜ 근력이 부족해서 그런지 30초도 못버티고 포기하게 되더라고요ㅜㅜㅜ 그래도 조금씩이라도 하면 나중에 되지 않을까? 라는 생각으로 버티고 있어요 :)
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