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  • gmlwl98·초보
  • 2017.10.08 11:28
공복운동

원래 저녁에 유산소하고 근력운동하고 스트레칭 후 잤었는데 이틀전부터 아침에 공복운동으로 바꿈

확실히 저녁운동은 벌크업에 좋고 공복운동이 체지방태우는데 효과가 더 좋은것같다

그리고 유산소 후에 근력운동보다 근력운동후에 유산소하는게 더 체지방 분해에 효과적이라고 해서 순서도 바꿈
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