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10월 11일 (음식 715kcal, 운동 347kcal)

아침부터 일어나서 동생이랑 방을 바꿔주느라 침대를 들어서 밖에 버리고 새로 침대를 들이고..ㅋㅋ 가구 하나 뺄 때마다 뒤나 바닥에 먼지가 엄청나서 걸레로 닦고 또 걸레를 빨고 아주 난리였네요~ 두시간 넘게 했는데 다신에 입력했더니 열량이 너무 높길래 30분만 했다고 입력했어요. 대부분 앉아서 걸레질 한거라..ㅋㅋ 식이 운동 모두 만족스러운 날이네요!

20151207 다이어리 일기상세

성공 212kcal

715/ 800 kcal

347/ 220 kcal

아침식사118kcal(16.50%)

사과 (1회, 140g)	79kcal
그린키위 (1회분, 80g)	19kcal
자두 (1회, 80g)	20kcal

점심식사175kcal(24.48%)

[뉴트리디데이] 다이어트 민트초코칩쉐이크 (1회분,25g)	90kcal
[남양] 맛있는 우유 GT 깔끔한 저지방 (1컵,200ml)	85kcal

저녁식사422kcal(59.02%)

쌀밥 (1공기, 160g)	236kcal
[CJ] 밥이랑 치즈맛 (1포, 5g)	21kcal
소고기무국 (1인분, 150g)	144kcal
잔멸치볶음 (1인분, 10g)	21kcal

운동347kcal

집안청소 (30분)	96kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (16분)	208kcal
싯업 (30회)	21kcal
크런치 (12회)	3kcal
플랭크 (40초)	13kcal
레그레이즈 (12회)	6kcal