01. 생리기 : 다이어트 휴식기
기분이 우울해지고, 피곤해지고 잠이 많아지는 시기로
무리한 운동은 삼가하고, 충분한 휴식과 수분섭취가 필요한 시기입니다.
무리한 운동보다는 가벼운 산책이나 기분전환을 해줄 수 있는
운동이 좋겠습니다.
저는 이 시기에 입맛이 일단 뚝 떨어지면서 붓기랑 살이 서서히 빠지더라구요~
02. 생리 후 일주일 : 다이어트 황금기
황체호르몬 분비가 적고, 에스트로겐의 분비가 왕성한 시기로
신진대사가 활발해져서 살을 빼기 쉽답니다.
피아지방이 잘 쌓이지 않고, 몸도 가벼워지고 피부도 좋아진답니다.
집중적인 운동이 큰 효과를 볼 수 있는 시기에요~
탄수화물을 줄이고, 생리로 빠져나간 무기질 성분을 보충해주면
좋은 시기입니다.
03. 배란 후 일주일 ; 다이어트 지속기
에스트로겐은 감소하고, 프로게스테론의 분비가 증가하는 시기로
강도 높은 운동을 유지하는 것이 좋은 시기입니다.
이 때부터 슬슬 식욕이 늘어나기 시작하므로 주의해주세요
04. 생리 전 일주일 : 다이어트 유지기
프로게스테론의 분비가 왕성하며, 몸이 붓기 쉬운 시기에요!
노력해도 살이 잘 빠지지 않고, 특별히 많이 먹지 않아도 체중이
늘어날 수 있답니다. 이 시기에는 큰 욕심을 부리지 않고
유지만 해주셔도 좋은 시기입니다.
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