다이어트

9월 초반부터 시작해서 지금까지

10키로 감량 했어요! 정말 꾸준히가 중요한거같아요
84키로 에서 지금 73.5키로에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주 5일은 꾸준히 500칼로리 걷기 하구요 다 걷고 나면 2만 좀 넘개 걸어야 되더라구옇ㅎㅎㅎ 다리 퉁퉁... 집에서 알풀어주고 ㅋㅋ

간식정말 안먹고 가끔은
맛있는거 먹고 운동하고 식이조절하고!!!
집에 있어도 운동한거같아요 스쿼트도 매일 할수있는 만큼
하고 그냥 몸을 계속 움직이고 집에서 심심하면
매일 계단 1층 부터 10층까지 왔다갔다 하고 그래서 요즘은
익숙해서 그런지 별로 힘들지도 않고, 5층식 늘려주는 식이에요
오늘도 걷기 운동 하러갈꺼구요!

여러분!!! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
같이 화이팅 해요!!!! (//∇//)

지존

한설유
10.13 11:06
오우오우!^^
정말 첫단계를 넘어선거 축하드려요~저는 6월에 시작해서 5달째 다되어가는데ㅎ
총 21키로 빼냈습니다ㅎㅎ

걷기!저도 초반엔 300 걷다가 지금은 500~600사이에서 멈춰여ㅎㅎ 걸음수 기본이 15000보에서 180000보 사이!
이후에 플랭크랑 사이드 플랭크 총 6분!다리 푼다구 엘자다리도 해줍니다ㅎㅎ

식사는 유지기전엔 1200/
유지기인 지금은 매일 1500맞추러 노력하구 같은 칼로리더라도 단백질우선적으로 보게됬어요ㅎㅎ 일반식 두끼반에 공복 시간에는 간식 아몬드나
(편의점에 매일견과라던가 썬넛트 견과요! 요즘은 선물받은 다크? 칼로리 낮은 초콜릿도 먹구있어요ㅎㅎ)

보식듀 남친이랑 데트하고 나면 3일간은 무게가 오르던데ㅎㅎ
찜닭이나 분식 음료수 고기 여러가지 다먹는거같아여
(단 일요일에 고정으로 봅니다 거의ㅎ 평일엔 운동시간 확보하려고용ㅎ다행히 이해해주더라구요!^^)

진짜 성실해야 이룰수 있구나 깨닫고 계속 하려구요!^^
힘내세요!~~
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