다이어트

회원님들~~저의 식단 문제인가요?

아주 절식은 아니지만 나름 1000넘기지 말고 운동도 하면서 먹는데 3일동안 몸무게가 꾸준히 조금씩 늘고 있어요ㅠㅠ

헬스장 인바디로는 기초대사량은 1400정도 나오던데 제 식단에 문제가 있는걸까요?

무엇이 문제일까요?

한달에 겨우 2~3킬로 감량중이고 현재 10킬로 정도 감량 심하게도 안하는데 몸아~~왜이러니~~^^

제식단이 대체 적으로 유지기 식단인가요?
감량하기엔 좀 많이 먹는 편인가요?

담주 시험 끝나고 나면 진짜 열심히 해야지~~^^;;

다신

러블리지유맘
10.24 15:00
ㅈㅔ가 보기엔 나트륨량 이 많아서와 그리고 음...하루 단백질이 넘 부족해보여요ㅜ
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지존

티파니42
10.22 23:14
에고고 저도 같은 입장이라 ㅜㅠ
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지존

재준맘75
10.22 22:31
rora_cha 밀가루는 끊은지 3달 됐어요.
하나도 안먹는건 아닐수도 있지만 빵 안먹은지 오래니~~
설탕은 잘 모르겠구요.쌀은 그냥 하루 한끼정도 먹는듯해요.

이번 시험 때까지만 일단 기다려볼려구요.
스트레스땜인가해서요^^
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지존

재준맘75
10.22 22:30
jw1021 잠을 잘 못자요ㅠㅠ

검사해본다 하면서~~맨날 잊네요.
일년에 한번씩 직장건강검진하는데 거기에는 갑상선이 없었는지 지금 몰겠어요.
일단 빠른시일에 검사해볼께요^^
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지존

재준맘75
10.22 22:28
딸꽁뜰꽁 전 라테를 너무사랑하는데~~ㅠㅠ
설탕이나 시럽을 안넣어서 먹는데도 안돼겠죠?

슬포요ㅠㅠ
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정석

rorachacha
10.22 20:34
혹시 식단에 간이 많이 되있지 않나요? 그리고 단당류(설탕, 밀가루, 쌀) 음식을 많이 드시는게 아닌지.. ㅠ
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지존

jw1021
10.22 10:29
다이어터 책을 보니깐 뇌가 몸무게를 기억하려고 하는 기간이 있다고 하던데 정체기 같은걸까요?
잠을 별로 못잔다고 하신거 같은데 혹시 갑상선쪽 이상도 살펴 보셔야 할듯해요
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다신

딸꽁뜰꽁
10.22 10:29
저도 식단관리 잘 못하지만 개인적인 의견 드려도 될까요 ^^
커피에 라떼대신 블랙커피로 바꿔보시는건 어때요?
고기 드실땐 탄수를 제외하고 드셔보세요.
체지방은 빠지고 근육량이 늘어서 몸무게가 늘고있는건 아닐까요. 정확한건 인바디를 측정하는 방법뿐이 없을 것 같아요.
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