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  • yaree·입문
  • 2017.10.23 12:46
Q.하루 한끼 식사
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 한끼 식사는 다이어트에 도움이 될까요.
전혀 줄지 않아요. . .
  • yaree
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정석
  • 쁘띠섬
  • 10.23 15:06
  • 초절식이나 원푸드다이어트등. 극단적인 다이어트 방법은 당장은 빠질지 몰라도 건강도 해칠뿐더러 요요가 옵니다!
    저는 40대초반인데 휴직 4년동안 꾸준히 찐 살이 12키로 정도입니다.
    한약.양약도 먹어 봤고 헬스도 다니고..등등 단 1키로도 안줄더라구요..결국 다신을 통해 식이요법과 운동이 중요하단걸 깨닫고 하루세끼 간식도 먹어가면서 한달동안 4키로 감량했어요! 물론 운동도 주 5일이상 했구요.
    아침은 고구마/계란, 통밀빵/우유(탄수화물+단백질)
    점심은 일반식(잡곡밥130g+닭가슴살or돼지고기살코기or흰살생선.야채볶음.약간의 밑반찬
    간식은 수제요거트or 커피
    저녁은 양배추랑. 콩닭이(닭가슴살소시지)를 먹었어요
    단 먹는 양은 어린이식판에 소량으로 칼로리 계산해가면서 먹었어요^^
    포기 하지마시고 탄수화물 양을 줄이면서 물도 2리더이상 마시길 권합니다 운동도 하시구요!!

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채택된 답변
공감 2 신고 0
입문
  • 뇌피셜
  • 10.23 12:56
  • 제기준으로는 안되는거같아요.
    점시 한끼만 먹을경우 저녁이 되면 배가 너무 고파와서 보통의 인내력으로는 참을 수 없구요
    저녁 한끼만 먹을경우 하루 한끼라고 방심하고 평소보다 더 폭식을 하게되는 경우가 다반사네요.
    그리고 하루 한끼의 경우 위에 무리가 와서 건강에도 안좋다고 말합니다
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