<상체>
1.로만체어 (3회 20번)
2.허리운동(다리펴서올리기,다리구부려서올리기 3회 20번)
3.체스트프레스(3회 20번) 4.롱풀(3회 20번)
5.로타리토르소(3회 20번)
6.덤벨등근육(3회 20번) 7.크런치60회
<체지방 불태우기>
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
♬유산소
싸이클20분 걷기30분 달리기20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
없음
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☞다이어트신 9기 7일째☜
D-71 공복몸무게: 55.4
아침: 바게트
점심: 바게트 고구마 삶은계란
저녁: 검은콩바나나우유 통닭 샐러드 포도
총: 1042
ㅡ걷기는 한시간했는가?🙅
.
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙆
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 557
저녁에 야구보면서 치킨 3개먹었어용 ㅎㅎㅎㅎ
하하하하하 정체기에서 좀 벗어나는가 싶었는데
또 먹네요 ㅠㅠ 에효 ㅋㅋㅋ
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