체지방을 단기간에 빠르게 태워야하는 상황인데요! 칼로리, 탄단지 비율 등 여러모로 알아보는데 체지방을 어떻게 빨리 태울 수 있는지 확실히 알지 못하겠네요.. 운동도 무산소 - 유산소 순으로 하는건 알겠는데 이게 체지방에 큰 효과가 있는건지 근육량에 효과가 있는건지도 불확실하네요
얼마나 단기로 하실지는 모르겠지만 식이는 일단 물 많이 마시고 탄수, 당 적게 먹고 단백질 위주로 드시는 게 좋아요:) 운동은 공복유산소가 체지방 태우는 데 가장 좋지만 장기간 지속하면 근육량이 줄어들 수 있으니 오랜기간동안에는 안 하는 게 좋아요 운동은 유산소 5~10분(워밍업) + 근력 + 유산소 추천드리구용
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