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  • 준영곰·초보
  • 2017.10.28 21:35
  • 1
Q.ㄱㅖ획좀 봐주세요..요요안오는법도 좀..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 3달간 운동에만 초점을 두려해요

식이는 우선 밥을먹되 소식으로 바꿨어요. 닭가슴달등에 매달리면 나중에 요요가 오기 쉽대서..
대신 육류나 국물은 피하고 있어요.

운동은 아침에 1시간 저녁에 1시간 유산소를 하구있구요.

근력도 주3 회 추가하려 해요.

세달정도 프리랜서가 되서 시간이 좀 되는지라 잘 하고 싶은데, 어떤가요?

그리고
  • 준영곰
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소간 삶은것!
2 50 허오니
제키에 맞는 몸무게가 어느정도인지 잘모르겠네요..
3 99 sherlock thelove

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댓글 (2)

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정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 10.29 00:57
  • 탄단지 비율 잘 맞추세요! 단백질은 자기몸무게×1.0~1.5정도로 꼭 섭취해야합니다
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정석
  • 갈치갈치자갈치
  • 10.29 00:55
  • 육류를 먹어줘야 해요.단백질이 정말 중요하거든요.대신 닭가슴살이나 소고기,돼지고기 앞다리살 등 지방 적은 부위로 먹는 게 좋아요.
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