1달 반 안에 13킬로는 현재 초고도 비만이라도 해도 절대 쉽지 않아요. 게다가 팔뚝살은 쉽개 빠지지 않는 마의 구간이라... 일단 팔뚝 운동에 집중해 보시구요. 말린 어깨의 체형이라면 삼두가 과도하게 커져 있을 수 있으니 말린 어깨를 위한 스트레칭과 셀룰라이트 마사지 병행 해 보시구요. 아무리 굶는다 해도 13킬로는 힘들 듯 해요.
그리고 경기 나가실 게 아니라면(체중이 꼭 중요한 경우) 차라리 굶지말고 단백질과 야채 위주의 식단에 운동을 빡세게 해보세요. 킬로는 많이 안 줄을 지언정 몸매 라인은 확실히 변해서 사진이나 옷발 변화가 더 확실해 질 거에요.
다신
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