11월12일부터 2차 다이어트가 시작이 되요
1차 다이어트 지금 25일째구요 생리중이라 몸무게는 안쟀어요
지금까지는 4.2키로는 정확히 뺏어요
인바디로는 저체중비만이래요 몸무게는 키에 비해 정상인데 체지방률과 근육량 비율이 차이가 심하고 체지방률이 34.5%예요
근육량은 17kg... 단백질 부족
그래서
식단을 이렇게 해도되나요 ??
풋사과 1개 +고구마2개+바나나1개+단백질쉐이크1잔
이렇게 하루 나눠서 먹을 생각인데 어떻게 생각하세요?
아이유 식단에서 사과를 풋사과로 바꾸고 바나나를 추가 시켰어요 바나나는 단백질과 생리에 좋은 음식이라고 해서요
운동은 팔운동 3개 복부4개 다리3개 운동정도 할 생각이예요
그러면 좀 나아질까요? 단백질도 좀 올라가고 체지방도 내려갈까요 ?
지금은 그날이라 소식하면서 단백질식단으로 가고 있지만 생리 끝나고 걱정이네요 ㅠㅠ
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