view-top

  • 모모리98·초보
  • 2017.11.03 22:22
  • 1
Q.다이어트중인데 체중이 증가 했어요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
한달 전에 잰게 54였고 2주정도 운동하고 식이는 따로 많이는 안햤지만 양은 줄였는데 살빠졌다는 소리도 종종 들었는데 몸무게가 증가했어요 근육이 늘어서 몸무게가 늘었으면 근육량도 높아야 하는데 근육량은 36.7키로 밖에 안되요..

3개월에 48까지 되려면 어케해야되죠 ..

지금 식단은 아침 x 점심 130그램 햇반 반찬 저녁은 쉐이크나 다른거 먹고 주로 1500되지 않게 먹었고

운동은 글램디 전신 2 하체 뱃살 힙업 을 기준으로 추가하거나 빼서 최소 3개는 했어요..
  • 모모리98
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

제가 물따로밥따로 다이어트를 하고 있습니다!
1 112 Juchan22
디저트 너무좋은데..뭘먹어야할까요?
3 150 Kerrrrn

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 쿨한복근밥
  • 11.04 07:24
  • 유산소 운동 해야해요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 살빼고시퐁
  • 11.03 22:32
  • 일단 식단 조절한다 하셨는데 몸무게56kg에서 48kg은 진짜 쉽지않잖아요
    식단 더 조절 하셔야될것같아요 사람마다 기준이 차이있지만 저같은경우 님과 비슷한데 지금 칼로리1000-1100 많이먹어도 1200으로만 섭취해요 간식 음료수 끊고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글