마일리사일러스 섹쉬레그 완료!
며칠 전에 헬스장 가서 트레이너한테, 마일리 사일러스 동작 잘 모르는 부분 어떻게 하는 지 물어보고 왔어요.
얼터너이팅 런지: 허리를 빳빳히 세우고 상체를 약간 뒤로 젖히는 게 포인트래요.
세운 다리 궁디 뒤쪽이랑, 뒷다리 허벅지 앞쪽에 자극이 와야 한대요
사이드 런지: 굽힌 앞다리가 옆으로 가면 안되고 정면을 향하게 해야 한대요. 자극은 쫙 핀 다리 안쪽 허벅지에 오는 거라구.
15분 짜리를 천천히 0.25배속으로 한시간 동안 했네요
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