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  • 빼자요미·정석
  • 2017.11.07 07:52
  • 1
11.6 (월) 오늘의 식단
✔️운동 전 아침:
매일 저지방 바이오 요거트 150g + 시리얼 30g

✔️운동 후 아침:
흑임자선식 + 매일 무지방 우유190ml

✔️오전간식 :
아이스 아메리카노 + 아몬드 10개

✔️점심 :
호박고구마 + 양배추찜 + 닭가슴살

✔️오후간식 :
블루베리30g

✔️저녁 :
느타리버섯 닭가슴살 볶음 ( +굴소스 알룰로스 양파 마늘 고추 )
상추 + 양배추찜 + 계란후라이
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