안녕하세요 다이어트를 하고 있는 남자입니다
174cm 61kg이고요 제가 운동을 하고 있어서 외국에 자주 있는 편이에요 제가 다이어트를 하고 있는데 밥 먹기 30분~1시간 전부터 물을 안마시고 밥 먹고 1시간이 지나서야 물을 섭취합니다 하루에 1리터에서 1.5리터 정도 먹으려고 하고 있구요
아침은 사과 1개와 계란 1개 또는 귀리 20g
점심은 샐러드와 고기랑 생선 위주
저녁은 계란 3개와 견과류(아몬드 피스타치오)
이렇게 식단을 짜서 하고 있는데요 제가 체지방은 빼고 근육량만 키우려고 하고 있는데 근육이 빠지거나 그러지는 않겠죠? 매일 런닝 30분과 근력운동은 꾸준히 하고 있습니다
운동이 끝나고 바로 밥 먹을 때도 물을 마시지 않습니다
근육이 빠지거나 그러지는 않겠죠? 식단은 괜찮은가요?
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