아침
현미밥 1/2공기, 닭가슴살 1덩이, 임실 스트링치즈 1개, 자몽 1/4개
점심
현미밥 1공기, 배추김치 큰거 2조각, 닭볶음탕 4조각, 파래볶음, 가지나물 4조각, 시래기 된장국 1/3그릇, 자몽 1/4개
오후간식
자몽차 1잔, 자몽 1/4개
저녁
미주라 토스트 2개, 연두부 1팩, 매콤핫닭 1개, 자몽 1/4기
운동후
드림카카오 72% 2개, 바나나 1개
운동
런닝머신 속도 6km 9분
시티드로우 100개(15kg-15kg-20kg-25kg-30kg)
시티드로우 머신 50개( X-X-10kg-10kg)
데드리프트 100개(X-X-10kg-10kg-10kg)
바벨로우 100개(10kg)
싸이클 3단 60분 조금 빠르게
이번에 운동할때나 산에 갈때 입을라고 레깅스 샀는데 너무 편해요
여러분 레깅스 사세요 두번사세요😄😄😄
하지만 요새 입터져서 체중증가가 좀 생겼다는거ㅠㅠㅠㅠ
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