<체지방 불태우기>
※다신미션없을때만함 갯수많은걸로
1.스쿼트 60번
2.푸쉬업 30번 (팔힘없어서 무릎대고)
3.마운틴클라이머 30번
4.런지 좌우 60번
5.손위로 점프 45번
ㅡ근육(1회 -번)
<하체>
1.레그프레스(3회 20번)
2.레그컬(3회 20번)
3.레그익스텐션(3회 20번)
4.어덕터(3회 20번)
<상체>
1.로만체어 (3회 20번)
2.허리운동(레그레이즈,다리구부려서올리기 각3회 20번)
3.체스트프레스(3회 20번)
4.롱풀(3회 20번)
5.로타리토르소(3회 20번)
6.크런치60회
♬유산소
싸이클 20분 싸이클20분
★오늘의 다이어트신9 미션운동
1 푸쉬업 35회
2 스쿼트 120회
3 우드찹 210회
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☞다이어트신 9기 26일째☜
D-90 공복몸무게: 54.7
아침: 삶은달걀
점심: 삶은달걀
저녁: 떡볶이 순대
총: 548
ㅡ섭취량 600칼로리이하였는가?🙆
ㅡ물은 2리터이상 먹었는가?🙆
.
ㅡ운동칼로리 500넘었는가?🙆
총: 695
이번주가 끝이니 빡세게 식단이랑 운동하겠습니다
오늘은 일이 많아서 많이 안했어용 ㅜ
힘내서 이번주 인바디 30일의 결과를 좋게이끌께용ㅎ
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