각 끼니마다 닭가슴살 50g, 양상추 50g, 순두부 100g, 진간장 한큰술씩 챙겨먹고있는데요! 이렇게 먹으면 110kcal정도 되더라구요... 이렇게 먹고 중간중간 간식은 약콩두유나 블루베리를 무지방 우유에 간것 먹고 있거든요!!!! 그럼 하루 칼로리가 5-600정도밖에 안되는데요ㅠㅠ 여기서 뭐를 더 늘려야될지 모르겠어요... ㅜㅜ 보니까 특히 탄수화물이 엄청 부족한데 저는 고구마를 싫어해서.. ㅠㅠ 밥을 먹어두 될까요? 그리고 칼로리를 더 늘려야되는건 맞지요?ㅠㅠ 이제 5일차 되가는 초보니 고수분들의 도움을 필요로 합니다ㅜㅜ
실제로 저는 다이어트 시작하고 한달을 식단관리에 실패해서 감량효과가 1도 없었는데요. 오히려 점심 한끼를 밥을 먹으니까 식욕도 잘 다스려지고 속도가 더디긴 하지만 감량도 되고 하더라구요~
적게 먹어서 체중이 줄어드는 건 근육이 빠져서 그런거라고 하더라구요. 기력도 떨어지고 기초대사량도 떨어지게 되고 살이 찌기 쉬운 타입이 될 수 밖에 없다고 해요~ 조리방법이나 재료선택에 신경쓰면 밥 먹어도 300~400kcal대로 칼로리도 높지 않답니다 ^_^ 건강하게 다이어트 하실 수 있길 바라요~
Helloshy 헉ㅠㅠㅠ 감사합니다ㅠㅠ 덕분에 오늘 점심은 처음으로 현미밥 챙겨먹었습니다ㅠㅜ 먹고나니 좀 살것같아요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 기운이 좀 나네요ㅜㅜ 앗 네 양을 좀 늘려보도록 할게요!!!! 제가 되게 몸무게가 많이 나가서 조급함 때문에 저랬던것같아요.. 식단을 바꿔보도록 하겠습니다 감사해요!
다신
정석
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