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  • 새우찌찌·초보
  • 2017.11.14 20:45
Q.단백질 음식 추천해주세요!
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
중학생입니다:)
  • 새우찌찌
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자신감하락..
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스트레칭 후 엉덩이 밑 통증
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다신
  • Helloshy
  • 11.14 21:11
  • 동물성 단백질이 함량이 높은 편이예요.

    기름기 적은 부위의 고기
    - 돼지고기 : 목살 앞다리살 뒷다리살
    - 소고기 : 안심 사태 우둔살
    - 닭고기 : 닭가슴살 안심
    - 오리고기

    생선류 / 해산물
    - 회 : 연어 광어
    - 구이 : 고등어 꽁치 가자미 임연수
    - 오징어 쭈꾸미 낙지 문어

    콩
    두부
    삶은 계란 : 2개까지는 노른자도 섭취
    우유
    당이 낮은 두유
    당무첨가 요거트, 그릭 요거트
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