다이어트 5개월 째.. 처음 2달은 원래 먹던데로 먹고 적당히 운동을 하면서 6키로 정도 감량했고, 1달은 무리가 안 가게끔 천천히 식이조절 및 운동량을 늘려가며 5키로 정도 감량했습니다. 그런데 그 뒤부터 2달 간 몸무게가 거의 변화하지 않네요. 실제 몸무게가 조금 줄기도 했고, 인바디 결과를 보니 체지방은 줄되 근력량이 늘었다고 하긴 하는데, 제 목표까지 가려면 4키로 정도 더 빼야하거든요. 정체기 2달.. 어떻게 해야 넘어갈까요ㅠㅜ
운동방식을 약간 변화를 줘보시는건 어떨까요. 근력운동30분후 유산소 30분으로 저는 이 방법으로 한달넘는 정체기 해결했어요. 웨이트 40분후 달리기 30분 멈췄던 무게가 조금씩 내려가고 있어요. 처음에 웨이트나 근력운동으로 에너지를 소비한후 유산소운동을 하면 체지방을 끌어쓰게 되어 체지방과 몸무게가 잘 빠진다고 트레이너샘이 그러더라구요
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