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  • hsj7638·다신
  • 2017.11.24 20:17
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생리주기가 운동/체지방감량에 미치는 영향
https://m.youtube.com/watch?v=vQr3K5KnGV4

생리 직후~생리 끝날때까지의 기간을 대략 4주라 잡았을 때
호르몬은 동영상의 그래프 참조

1주: 운동능력 증가. 체내 수분량 높음.
2주: 운동능력 최고. 성과 좋음.
(배란기)
3주: 운동능력 나쁨. 체내 수분량 증가. 생리 전.
4주: 운동능력 나쁨. 칼로리 소모 100-300칼로리 증가. 식탐으로 칼로리 섭취량 500칼로리 증가. 인슐린 민감도 떨어져 탄수화물를 멀리하는게 좋은데 식탐때문에 더 섭취하는 기간.

결론은 호르몬의 영향으로 매주 체중이 들쑥날쑥할 수 밖에 없어 성과 측정에 어려움이 있다는
  • hsj7638
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댓글 (19)

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초보
  • 다신여신!
  • 03.01 00:30
  • 하 생리 시작하려나봐요ㅠㅠㅠ살니 잘 안빠지네노
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정석
  • 얼음냠
  • 02.21 08:48
  • 생리중에땡기는 이유가 평소보다 칼로리 소모가 많아서 그랬군요...
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지존
  • 디디슈
  • 02.21 01:17
  • 감사합니다
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정석
  • rlaxodus2006
  • 02.04 18:51
  • 4주차...잘 견뎌야 겠어요!
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초보
  • seonjin6971
  • 01.18 19:19
  • 좋은 정보 감사합니다!!
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초보
  • clea
  • 01.16 13:46
  • 이게 영향이 있었네용
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입문
  • 비욘세옹동이
  • 12.22 21:31
  • 저도 그날이 다가오면 멘탈이.... ㅠㅠ
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초보
  • 깜피
  • 12.20 21:01
  • 꿀팁
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초보
  • Ram!
  • 12.16 22:57
  • 제가 오늘 운동하기 2년전의 몸무게를 다시 쿵 찍고....식욕폭팔....최악의 4주차네요....
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입문
  • Sori0
  • 12.15 23:15
  • 그날만되면 식욕이 정말 ㅠㅠ 너무 힘드네요
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