9/20 다이어트 시작
10/26-11/25 아침먹기 & 야식끊기 2차 30일 도전
키 170
몸무게 72.2 ->68.4 로 3.8킬로 감량.
예전에는 아침을 회사 출근 후 커피와 열량이 꽤 높을 법한 토스트를 사 먹었는데 다이어트 시작하고 나서는 아침을 꼭 챙겨 먹되, 비교적 건강한 식단으로 규칙적으로 먹게 되었어요.
야식끊기는 정말 큰 전화예요. 저녁 먹고 나서 잠들기 전에 꼭 뭔가 간식이나 메인 식사에 준하는 칼로리의 야식을 먹곤 했거든요.
이 둘의 조합은 칼로리 섭취 전체 수준을 적정선으로 만드는데 큰 역할을 하더군요.
하루에 1000칼로리 수준으로 먹으려고 하는데 쉽지 않아요. 살짝 살짝 넘어가는 날들도 여럿 있지만 절대로 1400 칼로리는 넘지 않으려고 해요. (적어도 아직은 빼야 할 살이 많아서요...)
기간 동안 아침먹기 야식끊기만 한 게 아니라 플랭크 계속 병행해 왔고, 애플힙도 15일 정도 한 상태입니다.
앞으로도 계속 이어갈 도전이예요.
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