저러고나서 지금 16키로정도가 찐 상태라 다시 빼려고 운동 살살 하는 중 입니다 ㅋㅋ 예전에 저렇게 뺏을때
400미터 트랙 15바퀴정도 오전에 뛰고 밥은 일반 가정식에서 밥 반공기에 반공기 먹을 때 반찬만 먹고 끝 오후엔 무산소 웨이트같은거 허리 다리 가슴 광배 등 한부위당 20 . 3세트씩하고 저녁밥도 점심과동일하고 야간엔 줄넘기 2000개에서 3000개정도 하니까 하루에 1kg씩 빠지더라구요 184에 87키로였는데 80키로 찍고 해이해져서 안하게되더라구요...ㅋㅋㅋㅋ 이번엔 70일 동안 18kg 감량 목표 잡고 운동은 저기서 좀 줄이고 식단은 전에 했던 것 처럼 먹으면서 해보려구요 오늘 밤에 운동 시작으로 매일 오전6시에 일어나서 간단하게 조깅 5~8km 정도 뛰고 밤에 40~60분 뛰고 푸시업 , 싯업 , 턱걸이 , 버피테스트 3~5세트 정도씩 하면서 해보려구요 ㅎㅎ 노력은 배신하지 않으니까요! 다들 다이어트 화이팅입니다 !
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