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  • rla99·입문
  • 2017.12.10 03:19
Q.다이어터 초보 단백질 질문이요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침점심을 챙겨먹고 저녁을 굶는데
만만하게 챙겨먹을 단백질이 두부랑 계란이예요
밥 대신 삶은 계란은 극단적이라 요요가올꺼같아서 밥을 챙겨먹는데 주변에서 계란노른자는 살찐다하네요 그럼 흰자만 먹어야하나요? 진짜 노른자는 살찌나요? 단백질 아닌가요?
두부는 밥대신먹어야하나요? 반찬으로 두부부쳐서 먹으면 부담되겠죠? ㅜ
  • rla99
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초보
  • BullFit
  • 12.10 05:22
  • 절대 굶으시면 안됩니다.
    노른자 지방 비율이 더 많지만 단백질도 들어 있어서 하루에 2개정도 먹는 걸 추천 드리고 나머지는 흰자를 드세요. 운동 후에 굶는건 절대 비추입니다. 인슐린 호르몬 민감성을 지속적으로 유지해주셔야하는데 운동 후 굶으시면 민감성이 많아 떨어지고 피로한 근육 치유가 잘 되지 않으니 운동 후에는 꼭 단백질 챙겨드세요(꼭 가루 형태의 단백질이 아니여도 괜찮습니다 보충제는 보충제일 뿐 단백질 영양이 있는 일반식이 더 좋아요)
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다신
  • 힘없는근육맨
  • 12.10 14:04
  • rla99 운동후에 저녁밥먹어도 잘 안쪄요. 5개월째 10시에 저녁밥먹는 1인입니다. 규칙적으로 운동하고 저녁 800~900정도 먹습니다. 님은 운동후 모자란 영양소를 보충해주는 것이니 드셔도 괜찮아요. 단.잠은 두시간 이후에 주무세요.
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입문
  • rla99
  • 12.10 05:25
  • 그럼 운동후에 두부나 계란 같은 단백질 혹은 오이나 사과같은 과일 채소류 섭취해도 괜찬을까요 운동하고나서 밥먹는거는 좀 걱정되서 ,,
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