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  • 셋맘이다·정석
  • 2017.12.12 15:45
약3주간의 노력 결과

대략 3주간 식단과 운동으로 의 변화에요
몸무게 변화는 거의 없지만 단백질 위주의 식단으로
애프터 사진찍을 당시 체지방 21%
오늘 운동후 측정시 17%까지 내려갔네요
아직 원하는 몸매까진 아니지만 나름 만족스러운 맘에 비포&애프터 올려요^^
탄수화물은 현미나 보리밥으로 소량으로 닭가슴살,채소랑 방울토마토 버섯등등 으로 점심에만 먹었구요
그외엔 단백질 쉐이크로 대처했습니다.
식단하는게 힘들긴하지만 결과를 보며 다시 힘내봅니다~
  • 셋맘이다
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댓글 (68)

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댓글리스트

정석
  • 정다혜dahey
  • 01.11 21:55
  • 대단하세용
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지존
  • 쪼꼬미^^
  • 01.06 12:41
  • 정말 멋지세요 복근 부럽네요
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:24
  • 딸기콩맛 감사합니다^^
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:24
  • 포포80. 전. 허벌꺼 이용해요..근데 허벌말고도 저렴하고 좋은것도 많으니 많이 비교해보시고 선택하세요^^
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:23
  • 버럭머슬ㅏ랴미 같이 화이팅 해요~~^^
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:23
  • 껌딱지다둥맘 저도 다둥맘 이에요^^. 화이팅!!
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:22
  • 꼭꼭!!실천하자 같이 힘내요~~!!
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:22
  • 해피영2 목표가 있어서 열심히 했어요^^
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:22
  • 건강한게최고HaeYunlim라니^^주니 감사합니다^^
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정석
  • 셋맘이다
  • 12.27 21:21
  • 류온뉘 잠시 여행 후 긴장을 풀었더니ㅎ 같이 화이팅해요~
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