지금 15kg감량 목표로 다이어트 시작한지 보름 넘었구요 4kg 감량했어요 !

일단 제몸상태는..
10키로는 결혼하며 1년동안 급쪘고
5키로는 결혼전 4년동안 천천히 쪘고
근육량 엄청 없고 몸이 엄청 말랑말랑 지방이 가득해요 특히 허벅지는 셀룰라이트 좀 심하고
원래 하비인데 대학생때 48kg일때도 하체는 굵었어여 ㅠㅠ

내년봄까지 10~12kg감량계획이고
칼로리계산은 하루에 900칼로리만 섭취에요
저는 역류성식도염이 있어서 뭘먹고(마시는액체류도) 운동을 하면 바로 역류하고 제 컨디션상 아침에 운동을 해야하는편이여서(저녁엔 움직이기싫음ㅠㅜ)
공복에 운동하고 닭가슴살샐러드 먹구 저녁엔 단백질쉐이크 먹었었거든요 일반식 먹을때나 외식나가면 철저히 칼로리 계산해서 먹었어요
그리고 운동은 제가 체력이 너무 딸리는편이라
(헬스장도 다녀보고 pt도 받아봤지만.. 원래 운동싫어하고 달리기도 잘 못함 ㅠ)
저강도로 지속적으로 하다가
한 8키로정도 감량하면 고강도로 하려고해요
저강도이지만 2주지나면서 운동량 조금 늘렸구요, 거의 요가스트레칭+홈트1세트씩만 먼저하고 유산소는 요즘 넘추워서 집에있는 실내자전거 많이 하고 그전에는 아파트계단 60층씩 올랐어요
(이렇게 운동하면 운동칼로리 300kl정도에요)
그랬더니 3일에 1키로씩 빠지더라구요
보름지나면서부터 5일에 1키로씩 빠지는상황이고
감량은 잘되어가고 있는거같은데.. 원래 급찌고 살많이 찐 사람들이 첨엔 잘빠지니까..
지금 운동법이 맞는지 궁금해서요..

검색해보면 정답은 없고 다 말들이 달라서..
공복에 운동하면 체지방감소는 좋으나 근손실이 된다고하고, 아침먹고 해야 근손실이 안되고 효과적이라고 하고.. 누구는 근손실이 일반인들 운동하는 정도로는 안된다고하고..

제몸에는 어떤게 맞는걸까요 ㅠㅠ
거의 집에만 있어서 시간여유는 많은편이라 둘다 상관은 없는데 정체기 없이 효과적으로 체지방도빼고 예쁜몸도 만들고싶어요 !

아침식사후 소화시키고 운동하기 일까요?
공복운동후 아침식사하기 일까요?
알려주세영 ! ㅜㅜ