*식단*
아침 : 스무디(사과 1개, 바나나 1개, 샐러리 한줄, 아브오 190ml, 코코넛오일), 요거트볼(햄프씨드10g, 호두 1알, 피스타치오 5알, 아몬드 5알), 어제 먹고 남은 단팥빵 반절
점심 : 단호박찜 3조각, 삶은계란 1개, 사과 1개, 바나나 1개, 아몬드 5알, 치즈 1장, 호두 1알, 피스타치오 5알
간식 겸 저녁 : 호두 1알, 피스타치오 10알, 아몬드 4알, 새우 1개
<물 3.2L, 아침 공복 따뜻한물 500ml, 수시로 물 자주마셔줌>

*운동*
아침 공복 운동
스트레칭
버피테스트 20개 3회
레그레이즈 50개 2회
발끝터치 크런치 50개 2회
트위스트 플랭크 50개 2회
힙 익스텐션 25개 2회

만보걷기 & 일상 걷기 (총 12000보이상)

저녁 운동
아침과 동일하게 + 사이드레그레이즈 50개 2회 (안쪽도)
L자다리 30분, 스트레칭

-> 단팥빵을 먹지 않았더라면 더 많이 빠졌을까..😭 전날보다 0.1키로 빠진거에도 감사하자! 토요일에 술약속 있기에 금요일은 조금더 열심히 운동하는걸로 하고 목요일(21) 너무 알바 힘들었다ㅠㅠㅠ 계속 몇시간동안 서있고 죽는줄.. 다리 너무 아파서 저녁 운동 못할뻔.. 그래도 했으니 토닥토닥 무너져도 다시 일어설 수 있는 의지를 가지고! 계속 힘내자! 눈바디를 해봤는데 폭식 전 몸매..열심히 할때 몸매가 더 이뻤다.. 다시 그렇게 되기까지 힘내자ㅠㅠ