운동은 이런식으로 짜서 점점 늘려갈거구요!!
원래 평소에는 런닝20분 -> 크로스핏 -> 싸이클 40분
이런식으로 하다가 크로스핏이 유무산소라
앞에 무산소를 조금 넣었어요!
현재 70kg이구요
식단은
아침 사과반개 or 자몽반개
점심 현미밥100g 닭가슴살100g
저녁 단호박100g 두부50g
운동후 방울토마토3알 아몬드3알
대충 이런식으로 먹고잇어요!!(1주일째)
급하게 한달 빼야해서 한달간 -10kg
빼고 난 뒤에 식단 더 제대로 많이먹고 해서
요요와도 다이어트는 계속 할거구요!
제가 궁금한건 운동 저런식으로 하고
식단 위에처럼하면 제 몸무게에서 10키로 가능할까요?ㅠㅠ
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