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  • 다미1125·초보
  • 2018.01.02 21:12
Q.운동순서 여쭤보아요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
요가(플라잉, 핫요가)+헬스 병행하고있습니다!
효과적으로 운동 효과를 보려면 무엇을 먼저 해야될까요??
저는 인바디했을때 근력은 충분하나 상체와 복부에 체지방이 많습니다ㅠㅠ

일단 지금은 헬스->요가 순으로 하고있습니다!
헬스: 런닝 20분+근력(요일마다 다르게 복근, 사이드런지, 점핑런지, 데드리프트 등) 20분=40분
요가: 1시간

많이 조언주세요~
  • 다미1125
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댓글 (2)

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지존
  • 디자인김
  • 01.02 21:41
  • 플랭크가 복부에 좋습니다.
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지존
  • 디자인김
  • 01.02 21:40
  • 저는 유연성과 헬스운동 두가지 다하는게 좋다고 생각이드는데요.
    유연성운동으로는 필라테스, 발레, 요가가 있습니다.
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