아침
- 계란 2개, 저지방 우유, 방울 토마토 6개 & 사과 1개
점심
- 현미 주멉밥 (느타리 버섯, 애호박, 취나물), 각종 집반찬 조금
- 체중 감량이 좀 되면 현미 식단에서 일반 쌀로 바꾸려구요
간식 (배고플 때)
- 아메리카노, 귤, 오이 등등 야채나 과일 위주로 섭취
저녁
- 고구마 2개, 방울 토마토 6개, 양상추, 레몬 음료
운동
- 실내 싸이클, 플랭크, 스쿼트, 수시로 걷기
건강하게 다이어트 하고 싶은데 위에 식단 건강할 거 같나요?
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