중량 확인하고 먹는 게 정말 중요하네요.
ㅋㅋㅋㅋ 저울 사기 왠지 아까워서 딱히 중량을 재지는 않고 눈대중과 감으로 하는 대신 목표 섭취 칼로리보다 대충 100kcal정도 더 적게 먹는 방식으로 식사조절 하고 있다가,
양이 눈대중이다보니 칼로리는 그렇다쳐도 영양소 섭취 관리가 잘 안 되어서 처음으로 저울 사서 재봤더니 제 생각보다 무게가 많이 나가는 음식이 많네요.
특히 고구마... 집에 삶은 호박고구마가 진짜 손가락만한 것들이라 하나씩 밥 대신 먹으면서 설마 75g보다 더 나가겠어~ 적게 먹고 있겠지~ 했는데 ㅋㅋㅋㄲ 82g 웬말이죠? 그렇게 조그만 게 기준무게보다 더 나가다니!? 집에 있는 고구마가 큰 사이즈였으면 하나씩 먹었어도 칼로리 섭취 초과됐을듯... 달걀 1개 이런 것도 되게 많이 나가구요...
새로 발견한 것들 참고해서 이전 식단 칼로리 수정했더니 딱 목표치 간당간당하네요. 앞으로는 매번 철저히 재야겠어요ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
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