근육통이 어느정도 가라앉을 때까지 휴식을 취하는 게 좋을 것 같아요.. 근육통 있는 부분 풀어줄 수 있는 스트레칭 많이 해주시고, 마사지나 따뜻한 물로 몸이 편안해지도록 잘 풀어주세요! 운동 하기전에 몸이 놀라지 않게 항상 스트레칭이나 가벼운 조깅으로 꼭 몸 풀고 근력운동 하시구요, 열심히 하는 것도 좋지만 적당하게 운동량을 조절하는 것이 더 좋을 것 같아요! 그리고 운동 후 스트레칭 꼭 하시구요! 운동 전후로 몸을 얼마나 충분히 풀어줬냐에 따라 다음날 컨디션이 확실히 다르더라구요.
정석
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