식단 운동 알려달라하셔서 다시 써요
155/54~ 49 감량 후기입니다
식단은 단백질 닭가슴살 연어 소고기 등을 많이 챙겨먹었고요
샐러드도 많이 먹었어요 탄수화물은 거의 끊다시피...
그냥 그날그날 땡기는 음식 먹었는데 세끼 다해서 칼로리 700은 넘지 말자 라고 정한거같아요
운동은 스트레칭10분+강하나하체스트레칭+근력운동+런닝머신6.0으로 1시간 초반에는 이런식으로 했고
요즘은 정체기가와서 티파니허리운동, 플랭크, 뒷동산 등산, 공원 뛰기, 스쿼트 등을 그날그날 땡기는대로 하고있어요
너무 제멋대로죠ㅠㅠ 그냥 운동으로는 하루 300칼로리만 소모하자 이생각으로 임하는 중입니다 대신 식단은 정말 칼같이...
점심을 일반식으로 먹으면 저녁은 금식한다던지 하는 스타일로 진행중이에요 ㅎㅎㅠ 스스로한테 많이 엄격해져야 성공하실수있어요
제 목표몸무게인 41kg가 될때까지 더 열심히 해야겠어요ㅠㅠ
애프터사진은 저번에 올린 복근사진 다시 올려요 아직은 많이 허접하지만ㅋㅋ 태어나서 처음생겨본거라
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