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  • 행복하자m·지존
  • 2018.02.06 22:29
2월 6일 복근운동 추천 부탁드려요
오늘은 사진을 못 찍었어요;;;

런닝- 40 분
스쿼트-50 회
점핑백 30일도전.

질문있어요😀...
제가...골고루 쪘지만 특히 복부비만이에요.그리고 뱃살이 쳐졌어요😣..

30일도전에 있는 복근만들기 하고 싶은데요.
전혀..안되요..ㅠㅠ
레그레이즈도 5개하는것도 허리가 떠서 아파요..

유산소만 해야할까요?
유산소로 살빼고 나중에 복근할까요?
혹시 쉽고 오래할 수 있는 복근운동 추천부탁드려요..
  • 행복하자m
  • 좋은 습관 만들기♡
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오늘은 늦은 시간 운동
5 82 aeoss****
당분간 못들어올 것 같아요
11 59 환둥탱

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댓글 (8)

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다신
  • 까끌토끼
  • 02.07 04:26
  • 일단 마일리 사이러스 복근운동 추천해요 ㅎ

    그리고 여력 되시면...

    크런치 15* 3
    사이드 크런치 15*3
    바이시클크런치 15*3
    레그레이즈 15*3
    러시안 트위스트 15번씩 양쪽
    싯업 15번


    사이사이 버피 혹은 제자리뛰기를 20번씩 하시구요...

    그럼 20분정도 될거예요.

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지존
  • 다람쥐냠
  • 02.07 02:27
  • 플랭크 추천드려요! 나와 있는 어플도 많고 하다보면 잘 늘어서 큰 부담도 없으실꺼에요😀
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정석
  • 팽귄사마
  • 02.07 00:41
  • 유튜브 검색해보시면 종류가많아요~ 저도많이참고하고잇어요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 02.06 22:39
  • 부지런해지기 음
    다 좋아지겠죠
    연결된 부분 ㅋ
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지존
  • 행복하자m
  • 02.06 22:38
  • 먹어봤던그맛!! 아! 감사합니다.^^ ..
    운동할때 스쿼트 같이하는데요..허벅지가 단단해 지는 기분이 들어요..하면서도 맞는지 궁금해요
    합체한 두 허벅지가 떨어질까요?
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 02.06 22:33
  • 부지런해지기 많죠
    플랭크 짱짱~~
    꾸준히
    물구나무도좋구요 벽에 몸이 닿았다가 조금씩 띄우세요
    글구
    데드, 스쿼트

    플랭크가 짱이네요 ㅋ
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지존
  • 행복하자m
  • 02.06 22:31
  • 먹어봤던그맛!! 코어쪽 좋은 근력이 어떻게 있어요?^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 02.06 22:30
  • 유산소+복근이
    가장 이상적이죠
    허리가 안좋으니깐
    코어쪽 좋은 근력들하시길~~^^♥0
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