다이어트

신고하는 이유는 무엇인가요?

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

힘없는근육맨
02.07 12:30
저는 3개월 야외에서 달리기해서 체지방을 빼고 기초체력을 늘린후에 헬스장가서 근력운동 50분 + 유산소(러닝머신 10km/h 또는 사이클 20km/h) 20분정도 합니다. 7개월동안 8kg 뺐어요
답글쓰기

공감 0

Althea
02.07 09:40
만일 운동이 처음이시라면, 최소 2주 이상은 스트레칭과 러닝머신 걷기부터 하시는 게 좋습니다. 근력운동시 지치지 않고 20~30분 이상 꾸준히 근육을 사용할 수 있게요.

너무 느리게 말고, 5~6km/h 정도로 시작하세요. 익숙해지면 7~8km/h 이상으로 천천히 달려보시고, 그것도 익숙해졌을 때 비로소 근력운동 시작하시기를 추천드립니다.
답글쓰기

공감 1

뷰뷰S2
02.07 06:18
가슴+삼두 등+이두 하체 이런식으로 나눠서 삼일씩 돌리고 하루 휴식 이렇게 하고 저거 끝나고 복근은 매일 그리고 유산소 해주시면 될 것 같아요. 더 궁금하신 거 물어봐주세요
답글쓰기

공감 1

신고하는 이유는 무엇인가요?

* 신고한 콘텐츠는 운영정책에 의해 처리되며, 허위/부정신고는 이용이 제한 될 수 있습니다.

신고 사유를 선택해주세요.

view-top