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  • 날려버리겠어·초보
  • 2018.02.07 12:36
Q.체지방운동
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보통유산소 몇분이 좋은가요?
  • 날려버리겠어
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일단 유산소로 살을 태우려고해용
2 103 Vinny
3월1일까지 50~55kg
4 85 살.다.태

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댓글 (2)

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초보
  • Althea
  • 02.07 16:20
  • 근력운동 후에 하는 유산소 운동이 지방을 더 효율적으로 소모한다는 것이 정설입니다. 근력운동 시 탄수화물을 소모해버리기 때문에 그 다음으로 지방을 태우게 되거든요.

    유산소 30분 이상 하시면 당연히 효율이 더 좋아지겠지만, 힘드시면 그렇게 오래 하지 않으셔도 괜찮습니다. 저는 유산소 30분씩만 꾸준히 하고도 체지방 많이 줄였습니다~
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초보
  • Vinny
  • 02.07 12:40
  • 전에 헬스장 한참다닐때 트레이너가 최소40분 이상은 하라더라구요 근력운동 전, 후 그 순서는 상관없다구..
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