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  • 43434343434343·초보
  • 2018.02.11 10:30
  • 1
Q.운동하신분
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 운동을 쫌 오래했는데요 선수생활로 근데 운동을 그만두고 한달에 3kg씩 찝니다ㅠ 점점 더 찔까봐 고민입니다. 운동을 다시 하진 못하고 가볍게 운동하는데도 계속 찌네요ㅠ 식단을 조절해야할 것 같은데 어떻게 해야할까요?ㅠ
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다이어트 고민인데 들어줄사람 댓글좀
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물마시는 습관 어떻게 만드나요?
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댓글 (2)

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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 02.11 15:04
  • 도움이 될 지는 모르겠지만~~
    굶는 다욧 보다 하루3끼, 간식2번 챙겨드셔 보세요~^^
    하루3끼는 탄당지섬 으로 드시되 양은 100g전후로 드시고~~ 간식은 아몬드나 방울토마토, 플레인요거트 요런걸로 드시구요~ 넘 적게 먹으면 변비 올 수 있으니 식이섬유는 꼭 챙겨드세요!!! 소식이지만 자주 먹어 배고플 틈을 주지 마세요^^
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다신
  • 운동사랑쑤기
  • 02.11 15:06
  • 탄당지섬 각각 100g 전후입니닷 ㅋㅋ
    제가 요렇게 해서 20일정도??해서 체지방만 2키로 정도 감량했어요~^^
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