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  • 평생또다욧·정석
  • 2018.02.19 08:35
1400kcal이하 식단 4일째 아침!

3일째 어제 밤부터 바나나가 먹고싶었는데 참았네요.
아침 요거트에 추가.
계란 대신 우유, 요거트.
변비도 신경쓰여서 미역, 버섯.
단백질도 챙겨야 되니까 고등어 조금.
검은콩,팥,검은깨,들깨,선식 넣고 갈아서.
근데 견과류 한줌 칼로리가 엄청나네요. 견과류가 칼로리 높히네요 이렇게가 460kcal넘네요.


점심은 토마토, 샐러드 먹고 저녁은 토마토스튜 먹기!
  • 평생또다욧
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댓글 (2)

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정석
  • 평생또다욧
  • 02.19 08:45
  • 헐~저를 지켜보셨다니^^;; 부끄부끄. 감사해요. 나이가 있고 이론만 늘어가요. 겨울살 다시 빼려구요 화이팅!
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지존
  • 오드아이냥
  • 02.19 08:43
  • 식단을 볼때마다 되게 건강하게 잘 챙겨드신다는 생각이 들어요.전 그게 되게 힘들던데...멋있습니다!👍
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