1년만에 살이 18키로가 찌고도 웃으면서 살다가 인터넷으로 옷쇼핑을 하는데 정말 한심하더라구요 그래서 정말 이렇게는 살면 안되겠다 싶어서 다이어트 제대로 해볼려고 하는데 제가 한번도 제대로 다이어트를 제대로 해본적이 없어서 제가 일단 식욕이 정말 장난아니게 심하거든요? 또폭식증처럼 한끼에 많이 먹어요 짜장면 2그릇에 탕수육까지 먹을정도인데 제가봐도 위가 커요 제 고민은 다이어트를 시작해야겠다 마음먹고 초반에 식단은 어떻게 해야되는건가요?
위를 줄이려면 1. 시각을 속여라.👉 먹을 음식을 많아보이게 작게 자르고 많아보이게 하세요. 2. 식사시간설정 👉 한끼식사할때 최소 50분 잡고 천천히,꼭꼭 씹어드세요. 3. 식사 시작 전 미지근한 물 2컵 마시고 5분뒤에 식사하세요. 4. 포만간을 느끼게해주는 식단을짜세요. 5. 조바심 느끼지마시고 장기로 보고 서서히 감량하세요.
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